生理前の便秘には乳酸菌

食後にすぐ便秘をしてしまう

食後にすぐ便秘をするのが当たり前になっているのなら腸内の環境が著しく乱れている証拠です。ヨーグルトなどに含まれる「乳酸菌」を積極的に食べて腸をよくしていくことが必要です。

ただ便秘の時に冷たいヨーグルトは腸を冷やしてしまい余計に便秘を悪化させる原因になるためこれではせっかくの乳酸菌が腸内で増えることなく排出されてしまいます。

便秘の時にはヨーグルトが非常に効果的なんですが、便秘の場合だと別の方法で腸をよくしていく必要があります。

腸にやさしい乳酸菌サプリ

乳酸菌をたくさん含んだ乳酸菌サプリはヨーグルトのように冷たくないため摂取したら腸内でスッととけて便秘をもよおすことなく善玉菌を増やすことに役立ってくれます。

乳酸菌サプリはどのくらい飲み続けるといいのか？

便秘の方は腸内の環境が乱れているのですっきりしてきたと感じるまでは飲み続けるべきです。
また便秘をしなくなってもすぐにはサプリの摂取をやめないで2ヶ月は毎日摂取していくことをおすすめします。

腸内の乳酸菌はサプリを飲んだらすぐに増えるというわけではないので毎日根気強く乳酸菌を取り入れていくといいです。

通勤電車で便意を感じてしまう

毎朝、会社通勤の時の電車で便秘をしそうになってなんとか我慢して途中の駅で降りてトイレに駆け込むことが習慣になっていませんか？会社でいつもストレスを感じていると通勤の際に無意識に脳内で「また会社で嫌な仕事に耐えなきゃならないからつらいなあ」と考えてしまいそれが腸に影響を及ぼしてしまいます。腸はストレスと密接な関係があるのであなたが疲労感を感じているとそれが腸の働きを低下させて便秘という形であらわれることになるのです。